睡眠で頭を良くする

投稿日:2021年6月6日 更新日:

眠る1時間前に勉強する

脳は眠っている間に記憶を整理して定着させる。その際に、眠る前の最後の記憶からさかのぼって再生するため、一番覚えたいことを最後に覚えて眠ると、記憶に定着しやすくなるのだ。

入浴後の1時間

 できれば、就寝1時間前までに入浴して体温を上げておこう。その反動で1時間後に体温が急激に下がり、深い睡眠をつくることができる。この入浴後の1時間を勉強に充てると、睡眠が深くなる分、記憶の定着効果も高くなる。

勉強後はテレビやスマホを見ない!

やってはいけないのは、勉強した後の息抜きにテレビやスマホなどを見てしまうこと。新しい記憶ほど眠っている間に再生されやすいため、勉強した記憶の再生が邪魔される可能性がある。

一定の時間を空けた後に再学習をする

記憶は一定の時間を空けた後に再学習すると定着しやすい。寝る前に勉強したことを、朝起きてさっと復習すると、学習効果はさらに高まる。

寝る時は、良い出来事を思い浮かべながら寝る

・寝る前に考えたことは、睡眠中に潜在意識に刷り込まれて普段の生活に影響を及ぼす。
・寝る前に悩み事や心配事を思い浮かべないようにすること。
心が落ち着かない状態で寝ても、質の悪い睡眠しか取れない。
・つまり、寝る前にいいことを思い浮かべれば、日常生活でも潜在意識レベルで安心を感じることができ、質の高い睡眠習慣へとつながっていくのです。

そうはいっても悩みが尽きない時は

・まずは「心配している自分に気付くこと」
・その上で、「万事手を尽くしたのでこれ以上の心配は無意味」とか、「この心配している状態は損している」と思う事で、少しずつ心配する時間を減らすことができます。
・1日を振り返って、ささいなことでいいので、良い事で頭の中を埋める。

🔻この記事がいいね!と思ったらYouTubeのチャンネル登録🔔&高評価👍もお願い致します(_ _)

スポンサーリンク




スポンサーリンク




-

関連記事

日本初テンバガー発掘法!【[テンバガー] 10倍株で勝つ】朝香友博著

今回はこちらの書籍をシンプルにまとめてみました。 BLOG「『大化け株投資』のすすめ」の朝香さんの書籍です。 参考になる点が多かったです! リンク 🔻この記事がいいね!と思ったらYou …

あの世界三大投資家が2021年の相場を予言【大転換の時代】ジム・ロジャーズ

ジム・ロジャーズ氏の最新本(2021.5.14現在)をレビューしていきます!※当記事でロジャーズ氏の挙げた銘柄を記載しますが、決して推奨しているわけではございません。ロジャーズ氏も本書の中で、「私が買 …

お金持ちになるヒントが得られた【ユダヤ人大富豪の教え 幸せな金持ちになる17の秘訣】

今回はこちらの書籍をシンプルにまとめてみました。 リンク 🔻この記事がいいね!と思ったらYouTubeのチャンネル登録🔔&高評価👍もお願い致します(_ …

分厚いだけじゃない【『会社四季報』がもっとわかる 株で儲けるための「会社の数字」の読み方〜株式投資家のための会計知識〜】

リンク レビューしました。内容は、財務会計に関する内容が多く、証券アナリストの試験対策をしているようでした!むしろ証券アナリスト試験を受験予定の方にとっては、とてもわかりやすい参考書と言えるでしょう。 …

テンバガー(10倍株)のバイブル!【ピーター・リンチの株で勝つ−アマの知恵でプロを出し抜け】ピーター・リンチ著

アメリカ運用大手フィデリティの「マゼランファンド」を1977年から13年間運用。平均年率29%のリターンを出し、純資産総額を700倍に増やした。 テンバガー(10倍株)という言葉を世に広めた伝説のファ …

Twitterフォローボタン

⏬最近よく読まれた記事ランキング

⏬最近よく読まれた記事ランキング

Trending

スポンサーリンク